2022-07-29掌指关节活动困难？这套类风湿手部锻炼操做起来

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2022-07-29 19:16:27

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有相当多的类风湿患者来院的时候，手指变形、肌肉僵硬，双上肢抬举困难，多关节肿胀变形，穿衣服都困难。还有些患者晨僵程度很重，早上起来，手部关节连着几个小时都不能自由活动， 严重影响生活。 孟女士，51岁，多关节反复疼痛5+年，系统治疗8频次后，自我感觉活动功能恢复一些了，魏琳琳主任教其做功能锻炼。 ，时长00:57 除了接受规范化治疗，还有哪些辅助手段可以帮助他们恢复双手活动能力、缓解关节晨僵呢？视频中，魏琳琳主任介绍了几个手部的锻炼方式，想要让手部掌指关节保持活动能力，患者还可以尝试下面的这套手部锻炼操：↓↓↓ 抓握运动 双手平举，和上臂保持垂直，然后做抓握的动作，重复十次即可。 指尖运动 手指伸直，再依次把小指、无名指、中指、食指和拇指向外伸展，重复个五次即可。 屈曲运动 双手的五指张开，从大拇指开始，依次将手指像弹钢琴一样向下活动，重复十次左右即可。 牵伸运动 手臂平举至胸前，双手十指对齐后向内旋转，保持五秒后恢复原状，然后再重复十次。 伸指运动 双臂平举至胸前，双手握拳，依次将拇指、食指、中指、无名指和小指伸直五秒，这一系列的动作需要重复五次左右。 拉伸运动 双手平举至胸前，用左手食指和中指依次拉伸右手拇指、食指、中指、无名指和小指，然后交换双手，这一系列的动作同样需要重复五次左右。 掌心运动 双手的掌心相对，上下揉搓十次直到咱们的掌心微微发热了，就可以了。 掌背运动 双手手掌背向外，相互叠加，用一只手的手心摩擦另一只手的手背，直到手背微微发热，然后双手交换位置，再重复之前的那个动作。这一系列的动作需要重复做五次左右。 腕掌运动 双手的手心朝下，十指交叉，伸个懒腰，由下向上伸直手臂，保持住，坚持个五秒后再放下，然后重复十次。 不过，需要注意的一点是，治疗类风湿、避免关节晨僵最好的方法永远是“早诊断早治疗”，尽早降低类风湿的活动度。

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